Про баню знают все. Это не просто способ согреться зимой или расслабиться после долгой недели. Для многих баня — почти ритуал, проверенный временем и дедами. Сама атмосфера парной, горячий воздух, аромат дерева и веники в руках — всё это действует не только на тело, но и на голову. Люди приезжают в баню, чтобы выдохнуть, сбросить с себя всё лишнее, очиститься как снаружи, так и внутри. Не зря после хорошей бани говорят, будто заново родился. Хотя кажется, что всё просто — пришёл, попарился, пошёл домой, на деле правильная баня требует подготовки. Особенно если хочешь не просто посидеть в парилке, а действительно получить от всего процесса удовольствие и пользу.
Собраться в баню спонтанно, конечно, можно. Но если хочется, чтобы всё прошло как надо, стоит чуть-чуть подумать наперёд. Первым делом — сколько будет людей? Для себя можно всё упростить, но если идёшь компанией, нужно договориться заранее. Хорошо, когда у всех одинаковое представление, как проходить баню: кто-то любит сидеть на верхней полке и не вылезать, а кто-то предпочитает чаще отдыхать и больше общаться. Дрова тоже не должны закончиться в самый разгар — это не шашлыки на даче, где можно по-быстрому подкинуть веток. Баня требует постоянного жара, особенно если парная большая. Печь должна быть натоплена как следует, иначе толку не будет. Важная вещь — что взять с собой. Шапка для бани — это не для красоты. Без неё в парилке может стать нехорошо, особенно если сидишь наверху. Хлопковая шапка или валяная — спасает голову от перегрева. Полотенце, тапочки (чтобы не скользить по мокрому полу), бутылка воды (желательно не ледяной), простынь, чтобы сесть или лечь — всё это лучше собрать заранее, а не вспоминать по дороге. Если хочется добавить в процесс немного аромата, можно прихватить эфирные масла — мята, эвкалипт, хвоя. Только с ними аккуратнее: в кипяток не капать, только на камни, и то в разбавленном виде. Запах должен быть мягким, не удушающим.
Как заходить в парилку
Первый заход в парилку — он самый важный. В это время тело только привыкает к жару. Многие совершают ошибку: залетают сразу на верхнюю полку, сидят там пятнадцать минут, потом выходят как варёные и говорят, что баня — это не их. Лучше начинать снизу, буквально с нескольких минут. Прислушиваться к себе: не кружится ли голова, не подступает ли тяжесть в груди. Если всё хорошо, можно потихоньку подниматься повыше, увеличивать время. Нет смысла соревноваться с другими, кто дольше выдержит — в этом нет пользы. Дальше — перерыв. Обязательно. Хотя бы минут десять-пятнадцать. Просто выйти, сесть, попить воды, не спеша. Кто-то умывается холодной водой, кто-то обливаётся, а если рядом есть снег или прорубь — это вообще отлично. Контраст температуры бодрит так, что не надо никакого кофе.
Следующие заходы уже можно делать более активными. Здесь как раз пора доставать веники. Они не просто для красоты и щёлканья по спине — правильное парение веником улучшает кровообращение, помогает прогреть тело, убрать усталость. Кто парит, тот понимает: техника важнее силы. Поглаживания, похлопывания, пар под веником — это целая наука. И тут, конечно, важно, какие веники выбраны. Чтобы не бегать в последний момент и не брать пересохшие или осыпающиеся, лучше заранее подобрать хорошие веники для бани. Они бывают разные: дуб — для давления, берёза — для лёгких, эвкалипт — для дыхания. И запаривать их нужно правильно: не кипятком ошпаривать, а сначала просто теплой водой, потом чуть горячей. Тогда запах будет насыщенным, а листья не развалятся в руках. Купить веники для бани оптом от производителя можно на сайте venikibeniki.ru.
Всё о вениках: зачем, какие и как
Про веники знают все, но далеко не каждый умеет ими пользоваться как надо. Веники — это не просто атрибут, который болтается в углу парной для антуража. Это инструмент, с помощью которого тело получает именно то тепло, которое нужно. Когда горячий пар поднимается, а в руках веник — начинается настоящее банное искусство. Разновидностей веников много, и у каждого свои особенности. Самые распространённые — берёзовый и дубовый. У берёзы листья мягкие, аромат свежий, он хорошо раскрывает поры, помогает от кашля и улучшает дыхание. Дубовый веник — плотнее, с жёсткими листьями, запах у него более терпкий, и он отлично подходит тем, у кого скачет давление. Есть ещё липа, можжевельник, эвкалипт, крапива — на любителя, но тоже имеют свой эффект.
Веник нельзя просто взять сухим и сразу начать парить — ничего хорошего не получится. Его нужно правильно запарить. Не просто кипятком ошпарить, как некоторые делают, а сначала подержать в холодной воде минут 15-20, чтобы он размяк немного. Потом уже переложить в тёплую, ближе к горячей, и ещё немного настоять. Когда веник становится мягким, но не разваливается, появляется характерный запах — значит, всё готово. Настоящие знатоки даже не сразу парят, а сначала «готовят» веник прямо на камнях — немного повозят им по горячим камням, чтобы аромат пошёл в парилку.
Во время парения веником важно не махать, как метлой. Это не уборка. Тут техника важна — сначала как будто гладишь, потом похлопываешь, потом начинаешь поддавать пар под тело. Лучше, конечно, когда парит кто-то другой — самому себе не так удобно, особенно спину обработать. Опытный банщик знает, как управлять паром: поднимает его снизу, заворачивает под веник, аккуратно накрывает им тело. От этого создаётся ощущение, будто тебя обволакивает тёплый воздух. Главное — не переборщить. Если всё тело горит и хочется выскочить — значит, пошли слишком резко. Нужно, чтобы было горячо, но приятно. Тело должно расслабляться, а не напрягаться от боли. Веники можно чередовать: один заход — берёзой, другой — дубом, а можно сразу два в руку — будет плотнее контакт. Люди, которые умеют правильно париться, после бани выглядят не уставшими, а наоборот — как будто сбросили с себя целый слой усталости.
Как правильно остывать и отдыхать
После парилки не стоит сразу хвататься за телефон, бежать в машину или искать еду. Нужно дать телу время прийти в себя. Парилка разгоняет кровь, поры открываются, сосуды расширяются — и резкое возвращение в холод может сыграть злую шутку. Но и перегреваться не надо. Охлаждение должно быть постепенным. Кто-то обливается холодной водой, кто-то ныряет в прорубь или купель. Самое приятное — снег. Если есть возможность — выбежать на улицу и поваляться в снегу после парилки, это классика. Контраст температуры пробуждает весь организм. Но если ты не закалён, лучше начать с обычного душа: сначала тёплого, потом понемногу холоднее. Не надо сразу включать ледяной — тело может «зажаться», и весь эффект от парной сойдёт на нет. После охлаждения надо посидеть, послушать себя. Если хочется лечь — полежи. Главное, не торопиться никуда. Чай — отличный вариант. Только не чёрный с сахаром, а травяной. Иван-чай, мята, липа, чабрец — таких смесей полно, и лучше без добавок. Еда? Если очень хочется, можно что-то лёгкое: яблоко, сухофрукты, мёд. Жареное мясо с хлебом — это потом, дома. Сейчас организму надо восстановиться, а не переваривать тяжёлую пищу. Разговоры тоже идут как-то по-другому после парилки. Все сидят, смотрят в одну точку, кто-то шутит, кто-то молчит — и в этом тоже кайф. Ты как будто выходишь из обычной суеты и просто… находишься. Люди говорят, что в бане думается чище. Наверное, потому что всё лишнее отпотевает вместе с паром.
Уходить из бани надо не резко. Не так, чтобы вытерся, оделся и ушёл. Лучше ещё немного посидеть, дать телу вернуться в норму. После последнего захода в парилку уже не стоит активно двигаться — это время, когда всё внутри постепенно остывает. Хорошо, если можно немного полежать, укутаться в тёплое. Даже летом не спеши одеваться легко — тело разогрето, и ветер может быстро охладить не там, где надо.
После бани кожа становится сухой, поры ещё немного открыты — можно нанести крем или масло. Женщины это делают чаще, но и мужчинам не повредит. Волосы лучше не сушить горячим феном — пусть высохнут сами, если есть время. Одежда должна быть удобной, лучше — хлопок, без синтетики. Тело после парной очень чувствительное, и любая мелочь — как раздражение. Некоторые сразу ложатся спать после бани. Это не плохо. Сон будет крепкий, как у ребёнка. Но есть и те, кто, наоборот, чувствует прилив сил. Организм у всех разный. Главное — не загружать себя делами после парной. Никаких магазинов, встреч, работы. Это день, который ты отдал себе. Дай себе этот вечер. Сиди, смотри в потолок, думай о чём угодно. Именно в такие моменты приходят хорошие идеи. И да, тело после бани благодарит тебя без слов — ты это чувствуешь, даже если не говоришь об этом вслух.
Добавить комментарий